Сегодня пятница и поговорим немного о приятном и в тоже время полезном!

Конечно же, в Новом году все всегда планируют новую счастливую жизнь и обязательно ставят себе цель «Похудеть к Новому году». Так вот! Сегодня я Вам расскажу про отличную «Испанскую диету», думаю равнодушных не останется!
Сами испанцы называют такую диету Jamón y Vino (Хамон и вино).

Ещё 5 лет назад диетолог Рубен Браво провёл исследования и доказал, что можно похудеть на 6 кг!!! за месяц, если кушать хамон Иберико (Хамон от иберийских чёрных свиней, считается самым дорогим и изысканным) и пить красное сухое вино.

Итак, подробнее о диете:

Конечно же, самые важные части диеты — это хамон и вино, которые нужно включить в свой каждодневный рацион питания утром и вечером. Хамона 120 грамм утром и столько же вечером, а вина на день — женщинам 150 мл и 300 мл для мужчин.

По словам диетолога Рубена, хамон снижает уровень холестерина, а красное вино необходимо не только для стимулирования обмена веществ, но так же подходит и как профилактика от болезней сосудов, атеросклероза, болезни Альцгеймера.

Рацион диеты на каждый день:

— Завтрак обязательно должен включать хамон и вино, а так же хлеб и фрукты. При этом бананы, манго и дыни лучше избегать, а яблоки, апельсины, груши, клубника или персики приветствуются.

— На обед сырые или отварные овощи и мясо или рыба.

— Идеальный полдник: йогурт и два грецких ореха.

— На ужин овощной бульон и 100 грамм нежирного мяса или рыбы, а так же основные ингредиенты (хамон и вино)

На обед и ужин хлеб исключаем, так как он содержит много углеводов, которые нам необходимы по утрам для энергии. Так же не забывайте, что самое главное в диете не переедать!

Не забывайте так же пить в течение дня много воды и помните, что ужин не должен быть поздним!

В любом случае с такой диетой плохое настроение Вам точно не грозит!
Как Вам диета? Кто-нибудь пробовал? Когда планируете начать?